双子の寝かしつけ・夜泣き【7ヶ月〜1歳】｜歩き始めると本当にぐっすり寝る？体験談

双子育児

この記事でわかること

7ヶ月〜1歳は、双子の睡眠が本格的に安定してきた時期でした。

離乳食が進んで生活リズムが整い、9ヶ月で歩き始めてからは運動量が増えて夜もしっかり眠れるようになりました。

0〜3ヶ月のほぼ眠れない夜から考えると、別世界のような変化でした。

この時期の寝かしつけは添い寝が定着していました。

おっぱいが大好きで、自分から吸いにきてそのまま寝るスタイルが完全に定着していました。おっぱいなしでは寝られない感じで、卒乳はずっと先のことになります。

途中で起きたときの対応： できるだけ抱っこで寝かしつけようとしていましたが、夫も同じ寝室で寝ていたので「泣かせたら申し訳ない」という気持ちがありました。結局泣けばおっぱいで乗り切ることが多かったです。

授乳で寝かしつけると眠りが浅くなる気がしていました。

授乳中は浅い眠りのまま、授乳が終わると起きてしまうことも。0〜6ヶ月編でも書いたように、授乳寝落ちはできれば早めに卒業するのが理想でした。

ただ夫がいる環境で泣かせることへの気遣いもあり、なかなか踏み切れませんでした。これはワンオペの実家にいる間に卒業しておけばよかったと、後から思いました。

離乳食が進んでからは朝寝・お昼寝の2回が定着しました。

食事の時間が決まることで1日の流れが自然と整っていきました。

この流れを毎日繰り返すうちに、2人の体内時計が整ってきました。

わが家では9ヶ月頃に歩き始めてから、夜の睡眠がぐっと安定しました。

もちろん成長には個人差がありますが、運動量が増えたことも一因だったのかもしれません。

それまでも少しずつ改善していましたが、歩き始めてからの変化は特に大きかったです。日中にたくさん動いて体力を使う分、夜の眠りが深くなったように感じました。

「よく遊ばせると夜よく寝る」は本当でした。

次女の手術が終わった8ヶ月頃に、実家から自宅に戻りました。

実家では両親が働いていたこともあり、生活リズムが少し不規則になりがちでした。寝る時間が遅めになることも多かったです。

自宅に戻ってからの方が、生活リズムが整いました。

自分たちだけの生活になったことで、就寝・起床・食事の時間を自分でコントロールできるようになりました。他の家族に合わせる必要がなくなったことが、リズムを整える上では良かったようです。

1歳頃には睡眠がかなり安定していました。

夜8〜9時に就寝・朝7時頃まで寝るというリズムが定着。

0〜3ヶ月の頃は「毎晩夜が来るのが怖かった」という状態でしたが、1歳になる頃にはそのしんどさはほぼなくなっていました。

時期	夜中の起きる回数	寝かしつけ	連続睡眠
0〜3ヶ月	ほぼ眠れない	抱っこ・授乳	ほぼなし
4〜6ヶ月	1〜2回	添い乳・絵本	8時間も
7〜9ヶ月	0〜1回	添い寝・添い乳	安定してきた
10〜12ヶ月	ほぼなし	添い寝	8〜9時間